Fußmuskel 1x1
Die folgenden Übungen wirken auf die vier Hauptfunktionsgruppen der Unterschenkelmuskulatur. Sie sollten immer in dieser Kombination durchgeführt werden wobei die Reihenfolge egal ist. Möglichst Barfuss auf weichen Untergrund Stellen und einfach mal fünf Minuten Zeit nehmen (jede Übung ca. 1 Minute) und auf sich wirken lassen. Fortgeschrittene können diese Übung auf dem Balance Pad durchführen. Wir empfehlen diese Übungen schon mit Ihren Kindern auszuprobieren.
Der Außenkantenlauf
Bei dieser Übung die Fußinnenkanten hochziehen und dabei auf den Außenseiten laufen. Dies ist ein guter Pronationsschutz.
Der Innenkantenlauf
Bei dieser Übung bitte die Fußaußenkanten hochziehen und auf den Fußinnenseiten laufen. Dies bietet aktiven Schutz und Training gegen Umknicken.
Der Fersenlauf
Diese Übung kräftigt die Schienbeinmuskulatur, welche Gegenspieler der Wade ist. Ziehen Sie hierbei die Zehen zur Nase und laufen Sie auf den Hacken.
Zehenspitzenlaufen
Bitte ganz groß machen und auf den Fußballen laufen. Der Zehenspitzenlauf kräftigt die Wade. Diese Übung richtet das Fußlängsgewölbe auf.